El entrenamiento de fuerza mejora las condiciones de vida de los nonagenarios

Dos días a la semana, durante 12 semanas, once personas entre 91 y 96 años de edad, realizaron entrenamiento multicomponente: un programa de diferentes ejercicios, diseñado específicamente para ellos, que combinaba el entrenamiento de fuerza y ejercicios para la mejora del equilibrio.

El grupo de trabajo lo complementaban otras 13 personas del mismo rango de edad, para hacer un total de 24.

«El entrenamiento mejoró la capacidad funcional, la reducción del riesgo de caídas y potencia muscular», explica Mikel Izquierdo Redín, catedrático de Fisioterapia de la Universidad Pública de Navarra, quien dirigió el estudio, el cual apareció publicado recientemente en la revista Age.

Además de los importantes incrementos en la capacidad física de los ancianos frágiles, el estudio ha demostrado que el entrenamiento de potencia es perfectamente aplicable en ancianos con fragilidad”.

Con el envejecimiento, la capacidad funcional del sistema neuromuscular, cardiovascular y respiratorio comienza a disminuir de forma progresiva, lo que conlleva un riesgo aumentado de fragilidad.

La inactividad física es uno de los factores fundamentales que contribuye a la pérdida de masa muscular y capacidad funcional, aspecto central de la fragilidad.

“Desde un punto de vista práctico —recuerda el profesor Izquierdo—, los resultados del estudio sugieren la importancia de implementar programas de ejercicio en este tipo de pacientes, ejercicios para desarrollar la fuerza muscular, el equilibrio y la marcha”.

En su opinión, “sería beneficioso aplicar este tipo de ejercicios en ancianos vulnerables con el fin de prevenir el impacto del envejecimiento, mejorar su bienestar y facilitar su adaptación a la sociedad en que viven”.